건강관리와 영양
성장기 아이 식단 완전정복: 키 크는 음식부터 집중력·면역력 강화까지
– 성장기 우리 아이를 위한 똑똑한 식사 전략키, 집중력, 면역력까지 챙기는 식단의 과학서론: 아이의 한 끼가 평생 건강을 만든다성장기 아이들의 식사는 단순히 배를 채우는 것을 넘어, 몸과 뇌, 면역 체계를 구성하는 ‘건강 투자’입니다. 이 시기의 영양 섭취는 키 성장, 두뇌 발달, 정서 안정, 면역력 형성에 직결되며, 잘못된 식습관은 향후 비만, 당뇨, 고혈압 같은 만성질환의 씨앗이 될 수 있습니다.하지만 현실은 생각보다 복잡합니다. 아침마다 등교 준비에 쫓기다 보면 대충 빵 한 조각으로 때우기 일쑤이고, 하교 후에는 편의점 간식이나 가공식품에 손이 가기 쉽습니다. 더군다나 단맛에 익숙해진 입맛은 채소나 생선 같은 건강식을 거부하게 만들고, 아이가 뭘 잘 먹는지 보다는 ‘안 먹는 걸 어떻게 먹일까’에 ..